Cómo hacer ejercicio en casa

Beneficios de entrenar con pesas en casa

Entrenar con pesas en casa es una excelente opción para mejorar la fuerza, resistencia y tonificar los músculos sin necesidad de ir al gimnasio.

• Ahorro de tiempo y dinero
• Mayor comodidad y flexibilidad
• Entrenamiento personalizado
• Reducción del estrés y mejora del bienestar

Rutina de ejercicios con dos pesas

1. Sentadillas con pesas

Este ejercicio trabaja piernas y glúteos. Mantén una postura erguida y baja lentamente hasta que los muslos queden paralelos al suelo.

2. Press de hombros

Fortalece los hombros y brazos. Sube las pesas por encima de la cabeza con los codos flexionados y vuelve a bajar lentamente.

3. Remo con mancuernas

Trabaja la espalda y los brazos. Inclina ligeramente el torso hacia adelante y tira de las pesas hacia el pecho.

4. Curl de bíceps

Excelente para fortalecer los bíceps. Mantén los codos pegados al torso y sube las pesas de forma controlada.

Comparación entre entrenar con pesas en casa y en el gimnasio